Развитие гибкости.

«Развитие гибкости».

Гибкость – это способность выполнятьдвижения с большой амплитудой. Измерителем гибкости являетсямаксимальная амплитуда движения. Гибкость зависитот эластичности мышц и связок. Возможность выполнять то или иное движение оптимальнойамплитудой, направлением и напряжением мышц определяется подвижностью всуставах, упругостью и эластичностью связок и мышц. Наилучшее значение имеетподвижность позвоночника, особенно его грудного отдела, тазобедренного иплечевого суставов (Ежи Талага, 1998)

Важность и значимость не подлежитсомнению. прежде всего гибкость наделяетчеловека важным умением совершенного владения свои телом, умение чувствоватьего, быть в постоянном контакте с ним. Знать его возможности и использовать их,управлять им. Это умение всегда ценилось, и к его достижению стремились древниелюди.

Гибкость дает легкость, свободу действий, раскрепощенность,непринужденность движений, умение как концентрировать силы своего тела, так ирасслаблять его.

Гибкий человек красив с эстетической точки зрения. Гибкость придает грациозность, изящность,выразительность движениям.

Гибкий человек никогда не растрачивает свои силы на лишниедвижения, его движения предельно точны и рациональны. Это в значительнойстепени облегчает, ускоряет любую деятельность, эконом внутренниеэнергетические ресурсы. У гибкого человекадвигательная основа любой деятельности разумна и логически обоснована. Люди, необладающие гибкостью в достаточнойстепени, имеют пониженную способность мышц к координации в процессе выполнениядвижения. Негибкий ребенок тратитгораздо большее количество энергии, а значит, у него быстрее наступаетутомление.

  Травмы зачастую являются результатомнедостаточного развития гибкости.Часто мы говорим о гибкости како первостепенном по значимости качестве, влияющем на характер и результатопределенной деятельности. Во многих видах деятельности гибкость выступает залогом успеха. Онапозволяет быстрее и лучше овладеть рациональной техникой выполнения движений,экономнее использовать силу, быстроту и другие физические качества и на этой основе достичьнаилучших практических результатов.

Наиболее успешно гибкость формируется в физических упражненияху увеличенной амплитудой движения. К каждому упражнению необходимо относитьсясознательно, помня, что упражняя тело, мы влияем на мозг.

Физические упражнения учат ребенка ощущатьмышцы рук, ног, шеи, туловища, чувствовать ответственность за красоту движенийи свое здоровье.

Однако для детей дошкольного возраста недопустимо вызыватьчрезмерное развитее гибкости, приводящеек перерастяжению мышечных волокон и связок, а иногда и к необратимымдеформациям суставных структур, что бывает при слишком интенсивном воздействииупражнений, направленных на развитие гибкости (Э. Я. Степанкова,2001).

Важно помнить, что стоит перестатьделать упражнения на гибкость- какдостигнутый результат довольно быстро улетучивается, и подвижность вновь будетнизкой.